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Welcher Yogastil passt zu dir? Der große Yoga-Guide für Gießen, Wetzlar und Umgebung

Sat, 25 Jul 2026 18:03:45 GMT

Welcher Yogastil passt zu dir? Der große Yoga-Guide für Gießen, Wetzlar und Umgebung

Wenn du gerade hier auf diesen Artikel geklickt hast, hast du dir wahrscheinlich eine ganz einfache Frage gestellt: Welcher Yogastil passt eigentlich zu mir? Vielleicht möchtest du endlich einfach mit Yoga anfangen. Vielleicht suchst du nach einem Ausgleich zu deinem stressigen Alltag. Oder du wünschst dir mehr Beweglichkeit, Kraft oder Entspannung.

Ganz gleich, warum du hier gelandet bist oder warum du dich gerade mit Yoga beschäftigst – eines kann ich dir schon jetzt sagen: Mit dieser Frage bist du nicht allein. Ich bin Kerstin, Inhaberin des Yogastudio Mindbeats in Heuchelheim bei Gießen und in de n letzten Jahren durfte ich viele Menschen auf ihrem Yogaweg begleiten. Und fast alle sind mit einer ganz ähnlichen Frage zu mir gekommen: „Welcher Kurs ist der richtige für mich?“ oder "Wo starte ich am besten?"

Aus diesem Grund habe ich diesen Artikel geschrieben. Gemeinsam schauen wir uns die verschiedenen Yogastile und Kursformate an und finden heraus, welcher Stil am besten zu dir passt. Vor allem aber möchte ich dir dabei helfen, den Weg zu finden, der wirklich zu dir, deinem Alltag und deinen Bedürfnissen passt.

Denn wenn ich eines in den letzten Jahren beobachtet habe (auch auf meinem eigenen Yoga-Weg): Die wenigsten Menschen suchen nach einem bestimmten Yogastil. Sie suchen nach einem Gefühl. Nach einem Körper, in dem sie sich wieder wohlfühlen. Nach einem Ausgleich zu einem oft hektischen Alltag. Nach mehr Kraft. Nach mehr Ruhe. Nach mehr Leichtigkeit. Vielleicht auch nach einem Ort, an dem sie einfach mal durchatmen können.

Genau deshalb geht es am Ende selten darum, den richtigen Yogastil zu finden.

Es geht darum, herauszufinden: Was brauche ich gerade wirklich?

Und genau dort beginnt für mich Yoga: in dem Moment, in dem du dir selbst wieder Aufmerksamkeit schenkst. Ganz unabhängig davon, für welchen Kurs oder welchen Yogastil du dich entscheidest.

Yoga soll dich nicht verändern

Es soll dir helfen, wieder mehr du selbst zu sein

Was brauchst du gerade wirklich?

Beginne bei deinem Bedürfnis – und entdecke, welcher Kurs gerade zu dir passt.

Yoga begleitet uns durch unterschiedliche Lebensphasen. Deshalb darf sich auch deine Praxis verändern. Es gibt Zeiten, in denen wir Kraft brauchen. Zeiten, in denen wir langsamer werden dürfen. Und Zeiten, in denen wir einfach einen Ort brauchen, an dem wir für eine Stunde nichts leisten müssen.

Deshalb möchte ich dir im Folgenden zeigen, welches Bedürfnis hinter jedem einzelnen Angebot steckt. So kannst du leichter herausfinden, welcher Kurs gerade am besten zu dir passt.

Du möchtest Yoga ganz in Ruhe kennenlernen?

Der Einstiegskurs

Kennst du diese Gedanken:

"Ich bin bestimmt nicht beweglich genug." "Ich bin zu alt, um mit Yoga zu beginnen."
Oder: "Alle anderen können das bestimmt schon."

Falls dir einer dieser Gedanken bekannt vorkommt, bist du damit in guter Gesellschaft. Fast alle, die heute selbstverständlich ihre Matte ausrollen, haben genau so angefangen und sich anfangs unsicher gefühlt.

Genau dafür haben wir unseren Yoga-Einstiegskurs entwickelt. Er startet mehrmals im Jahr, dauert acht Wochen und begleitet dich Schritt für Schritt durch die Grundlagen des Yoga. Du bekommst Zeit für Fragen, kannst die Bewegungen in deinem eigenen Tempo kennenlernen und herausfinden, was sich für deinen Körper gut und stimmig anfühlt. Ohne Leistungsdruck und ohne Vergleiche. Denn niemand erwartet Perfektion.

Viele Teilnehmer:innen erzählen uns schon nach wenigen Wochen, wie viel Sicherheit sie gewonnen haben. Sie lernen, ihrem Körper zu vertrauen und Bewegungen immer besser zu verstehen.

Der Einstiegskurs ist ideal für dich, wenn ...

✔ du ganz neu mit Yoga beginnst.

✔ du dir einen sicheren Einstieg wünschst.

✔ du ohne Leistungsdruck lernen möchtest.

✔ du gerne in einer festen Gruppe startest.

Eine gute Grundlage verändert mehr als du denkst.

Yoga Roots

Manchmal wünschen wir uns Veränderung – und möchten sie am liebsten sofort. Doch bevor etwas wachsen kann, braucht es starke Wurzeln. Genau dafür gibt es Yoga Roots .

Hier schaffst du dir eine stabile Grundlage für deine Yogapraxis. Du entwickelst Kraft, Beweglichkeit und ein feines Körpergefühl – Schritt für Schritt und in deinem eigenen Tempo. Dabei lernst du nicht nur Bewegungen bewusster auszuführen, sondern auch, die Signale deines Körpers besser wahrzunehmen und ihnen zu vertrauen.

Du entwickelst Vertrauen in deinen Körper und in deine eigenen Möglichkeiten. So entsteht eine stabile Basis, auf der du dich mit Leichtigkeit weiterentwickeln kannst – auf der Yogamatte und oft auch darüber hinaus.

Yoga Roots unterstützt dich besonders, wenn ...

✔ gerade kein Anfängerkurs beginnt, du aber trotzdem starten möchtest.

✔ du deinen Körper bewusster kennenlernen möchtest.

✔ du eine ruhige, achtsame Yogapraxis suchst.

✔ du nachhaltig Kraft und Beweglichkeit entwickeln möchtest.

Du möchtest deinen Tag bewusst beginnen?

Morning Ground

Wie startest du normalerweise in den Tag? Mit dem ersten Blick aufs Handy? Mit Gedanken an Termine und To-do-Listen? Oder mit dem Gefühl, eigentlich schon zu spät dran zu sein?

Morning Ground lädt dich dazu e in, den Tag anders zu beginnen. Mit bewusster Bewegung, deinem Atem, inspirierenden Impulsen und kleinen Momenten der Stille schenkst du dir Zeit, bevor der Alltag deine Aufmerksamkeit übernimmt.

Viele Teilnehmer:innen erzählen, dass sie sich nach dieser Stunde nicht nur körperlich wohler fühlen, sondern den gesamten Tag über ruhiger, klarer und fokussierter erleben. Die Herausforderungen bleiben dieselben. Doch der Blick darauf verändert sich – und manchmal macht genau das den entscheidenden Unterschied.

Morning Ground könnte genau das Richtige für dich sein, wenn ...

✔ du morgens Zeit für dich schaffen möchtest.

✔ du gelassener in den Tag starten möchtest.

✔ du Bewegung und Achtsamkeit verbinden möchtest.

✔ du dir einen bewussteren Start in den Alltag wünschst.

Mehr als ein klassisches Yogastudio

Vielleicht ist dir aufgefallen, dass du bei Mindbeats keinen klassischen Hatha-Yoga-Kurs findest. Das ist eine bewusste Entscheidung. Hatha Yoga bildet die Grundlage vieler moderner Yogastile und ist unglaublich wertvoll. Für Mindbeats haben wir uns dennoch bewusst für ein anderes Konzept entschieden.

Welche Form der Bewegung hilft Menschen heute wirklich dabei, sich in ihrem Körper wohlzufühlen? Und wie können wir uns mit Leichtigkeit und Spaß bewegen und dabei gleichzeitig bei uns selbst ankommen?

Deshalb haben wir bei Mindbeats ein Konzept entwickelt, das modernes Yoga, funktionelles Training, Pilates und regenerative Angebote sinnvoll miteinander verbindet. So findest du genau die Unterstützung, die du gerade brauchst.

Jeder Kurs verfolgt dabei ein eigenes Ziel. Manche schenken dir neue Energie. Andere helfen dir, zur Ruhe zu kommen. Wieder andere unterstützen dich dabei, deinen Körper besser zu verstehen oder gesünder zu bewegen.

Am Ende zählt vor allem, wie du dich fühlst, wenn du nach Hause gehst.

Wenn dein Körper nach Aufmerksamkeit ruft.

Therapeutisches Yoga

Unser Körper sendet jeden Tag Signale. Verspannte Schultern. Ein ziehender Rücken. Ein Nacken, der sich nach einem langen Arbeitstag bemerkbar macht. Oft nehmen wir diese Signale erst ernst, wenn sie uns im Alltag einschränken.

Genau hier setzt therapeutisches Yoga an. Mit einer Kombination aus Inside Yoga und funktionellen Übungen stärken, mobilisieren und stabilisieren wir gezielt Rücken, Schultern, Hüfte und Nacken. Wir richten den Körper auf, mobilisieren dort, wo Beweglichkeit fehlt, und schaffen Stabilität dort, wo dein Körper sie im Alltag braucht.

Die Stunden dürfen fordern - aber immer auf eine Weise, die deinem Körper guttut.

Viele Teilnehmer:innen berichten nach einigen Wochen davon, dass sich ihr Alltag leichter anfühlt. Dass der Rücken nicht mehr ständig Aufmerksamkeit fordert. Dass Bewegungen wieder selbstverständlich werden. Und genau darin liegt oft der größte Fortschritt.

Therapeutisches Yoga passt zu dir, wenn ...

✔ du deinen Körper gezielt stärken möchtest.

✔ du Verspannungen und körperliche Dysbalancen ausgleichen möchtest.

✔ du mehr Stabilität und Beweglichkeit entwickeln möchtest.

Kraft, die sich gut anfühlt.

Inside Yoga

Inside Yoga verbindet fließende Bewegung mit einer präzisen Ausrichtung. Jede Haltung hat einen Sinn. Jede Bewegung folgt einer klaren Idee.

Nicht jede Herausforderung muss sich nach Druck anfühlen. Inside Yoga zeigt, dass anspruchsvolle Bewegung und Achtsamkeit wunderbar zusammenpassen. Es lädt dich dazu ein, deinen Körper bewusst, gesund und intelligent zu bewegen. Fortgeschrittene Haltungen sind dabei kein Ziel, sondern können sich mit der Zeit ganz natürlich entwickeln.

Viele Veränderungen bemerkst du auch hier zuerst im Alltag. Du gehst aufrechter, bewegst dich leichter und fühlst dich stabiler. Genau das ist das Ziel: ein Körper, in dem du dich langfristig wohlfühlst – auf und neben der Yogamatte.

Inside Yoga passt zu dir, wenn ...

✔ du Kraft und Beweglichkeit gleichzeitig entwickeln möchtest.

✔ du Wert auf eine gesunde Ausrichtung legst.

✔ du deinen Körper besser verstehen möchtest.

✔ du dynamisches, modernes Yoga magst.

Jede Reise beginnt mit einer einzigen Bewegung.

Learn to Flow/Align to Flow

Vielleicht hast du schon einmal ein Video von Inside Flow gesehen. Menschen bewegen sich scheinbar mühelos zur Musik. Alles wirkt leicht, fließend, fast wie ein Tanz. Und vielleicht war dein erster Gedanke: "Das sieht wunderschön aus … aber das bekomme ich niemals hin."

Genau dafür gibt e s den Starterkurs "Learn to Flow" . Hier entwickelst du innerhalb von acht Wochen Schritt für Schritt ein Gefühl für fließende Übergänge, verbindest Atem und Bewegung und entdeckst, wie aus einzelnen Asanas langsam ein Flow im Takt der Musik entsteht. Ohne Druck. Ohne Vergleiche. In deinem eigenen Tempo.

Denn niemand beginnt als Profi. Auch ein Flow beginnt mit einer einzelnen Bewegung. Mit jeder Stunde fühlst du dich ein Stück sicherer. Dein Körper beginnt, die Bewegungen immer besser zu verstehen und miteinander zu verbinden. Und irgendwann passiert etwas Wunderbares.

Du beginnst zu fließen - und hörst auf nachzudenken.

Und wie geht es danach weiter? Mit Align to Flow .

Dieser Kurs schlägt die Brücke zwischen präziser Ausrichtung und fließender Bewegung. Wir nehmen uns Zeit, einzelne Asanas und ihre Übergänge genau zu verstehen, bevor wir sie zu einem harmonischen Flow verbinden. So entwickelst du mehr Sicherheit in deiner Praxis und ein besseres Verständnis dafür, wie sich Bewegungen kraftvoll, gesund und gleichzeitig leicht anfühlen können.

Wenn du bereits Yoga-Erfahrung mitbringst, kannst du auch direkt mit Align to Flow einsteigen.

Learn to Flow/Align to Flow passt zu dir, wenn ...

✔ du Musik liebst.

✔ du später an Inside Flow oder anderen Flow-Formaten teilnehmen möchtest.

✔ du Schritt für Schritt lernen möchtest.

✔ du dir Zeit zum Wachsen geben möchtest.

Du möchtest Musik nicht nur hören, sondern fühlen?

Inside Flow

Kennst du diese Momente, in denen du völlig vergisst, wie die Zeit vergeht?

Weil du so sehr in etwas aufgehst, dass alles andere für einen Augenblick in den Hintergrund rückt. Dieses Gefühl nennt man Flow. Und genau darum geht es beim Inside Flow .

Stell dir vor, jede Bewegung fließt ganz selbstverständlich in die nächste. Dein Atem führt dich durch die Stunde, während die Musik dich trägt. Aus einzelnen Yoga-Positionen entsteht nach und nach eine Choreografie, die perfekt auf einen Song abgestimmt ist.

Irgendwann hörst du auf, darüber nachzudenken, welche Bewegung als Nächstes kommt.

Du bist einfach im Moment.

Viele beschreiben Inside Flow als eine Mischung aus Yoga, Tanz und Meditation in Bewegung. Für mich ist es vor allem eine Einladung, dich über Bewegung, Musik und Emotionen wieder mit dir selbst zu verbinden.

Inside Flow passt zu dir, wenn ...

✔ Musik dich emotional berührt.

✔ du fließende Bewegungen liebst.

✔ du beim Yoga ganz im Moment ankommen möchtest.

✔ du Yoga nicht nur üben, sondern erleben möchtest.

Warum ich Inside Flow liebe

Ein persönlicher Einblick von Kerstin

Es gibt Dinge, die man nicht erklären kann. Man muss sie erleben. Inside Flow gehört für mich dazu .

Natürlich kann ich erklären, was Inside Flow ist: Eine Verbindung aus Yoga, Musik, Atem und fließenden Bewegungen. Eine Choreografie, die zu einem bestimmten Song passt und bei der wir uns fließend "on beat" von Asana zu Asana bewegen. Aber das allein erklärt nicht, warum Inside Flow so viele Menschen berührt und die Teilnehmer:innen den Raum oft mit leuchtenden Augen, vollen Herzen und einem "After-Flow-Glow" verlassen.

Meine erste Inside Flow Stunde habe ich 2021 erlebt – nach einer langen Zeit voller Einschränkungen. Ich erinnere mich noch genau an dieses Gefühl. Plötzlich waren da wieder Menschen. Bewegung. Musik. Verbindung. Diese besondere Energie im Raum, die mich unglaublich berührt hat.

Ich habe schon immer gerne getanzt und liebe das Gefühl, dass Musik uns aus dem Kopf zurück in den Körper bringen kann. Musik kann Gefühle wecken, die Worte manchmal nicht erreichen. Und unser Körper kann ihnen Ausdruck verleihen. Genau das macht Inside Flow für mich so besonders.

Du bist einen Moment lang vollkommen präsent. Du atmest. Du bewegst dich. Du hörst die Musik. Du spürst deinen Körper. Und irgendwann denkst du nicht mehr darüber nach, was als Nächstes kommt. Du bist einfach im Flow.

Am Ende einer Inside Flow Stunde gibt es oft Gänsehautmomente oder sogar Tränen in den Augen. Diese Momente entstehen, weil Musik, Bewegung und Gemeinschaft etwas in uns berühren, das oft tiefer geht als reine körperliche Bewegung. Wir alle kennen Momente, in denen ein bestimmtes Lied eine Erinnerung auslöst oder sofort eine Emotion hervorruft. Musik kann uns direkt erreichen – und wenn sie sich mit bewusster Bewegung und dem Atem verbindet, entsteht daraus etwas Magisches.

Dabei ist keine Inside Flow Stunde wie die andere. Manche Flows sind emotional und lassen dich tief eintauchen. Andere sind kraftvoll und schenken dir Energie und Selbstvertrauen. Wieder andere fühlen sich leicht, fröhlich und uplifting an – wie ein Moment voller Lebensfreude.

Genau diese Vielfalt liebe ich. Inside Flow darf alles sein: kraftvoll, sanft, emotional, befreiend, lebendig. Du darfst einfach erleben, was in diesem Moment entsteht. Diese Erfahrung auf der Matte in meinem Studio weiterzugeben, ist für mich mit das Schönste, was es gibt.

Nicht jeder Tag verlangt nach Dynamik. Manchmal brauchen wir Ruhe. Manchmal Stabilität.

Und manchmal brauchen wir einfach einen Ort, an dem wir nichts leisten müssen.

Es gibt Tage, an denen wir nichts erreichen müssen. Keine neue Bestleistung. Keine weitere Aufgabe. Keine zusätzliche Herausforderung. Sondern einfach einen Moment, in dem wir loslassen dürfen. Genau dort beginnt Yin Yoga.

Zur Ruhe kommen.

Yin Yoga & Sound Bath

Während viele Yogastunden den Körper in Bewegung bringen, lädt Yin Yoga dich bewusst dazu ein, still zu werden. Die einzelnen Positionen werden mehrere Minuten gehalten. So bekommt dein Körper Zeit, Spannungen loszulassen, tiefer zu atmen und zur Ruhe zu kommen. Zeit, wieder wahrzunehmen, was im Alltag oft untergeht.

Begleitet wird die Stunde von den sanften Klängen eines Sound Baths. Die Schwingungen schaffen einen Raum, in dem viele Menschen zum ersten Mal seit Langem das Gefühl haben, dass ihre Gedanken leiser werden und sie wirklich abschalten können.

Vielleicht kennst du dieses Gefühl nach einem Spaziergang im Wald oder nach einem Urlaub am Meer. Du kommst nicht als anderer Mensch zurück. Aber irgendwie fühlt sich alles etwas leichter an. Genau so beschreiben viele Teilnehmer:innen ihre erste Yin-Yoga-Stunde.

Es ist eine Veränderung, die sich oft ganz leise bemerkbar macht. Und gerade deshalb entfaltet sie ihre Wirkung oft nachhaltig.

Yin Yoga & Sound Bath passt zu dir, wenn ...

✔ du dir tiefe Entspannung wünschst.

✔ du einen Ausgleich zu einem oft vollen Alltag suchst.

✔ du deinem Nervensystem bewusst Zeit zum Regenerieren schenken möchtest.

Du möchtest deinen Körper ganzheitlich stärken?

Pilates & Functional Training

Yoga schenkt dir bereits viele dieser Qualitäten. Pilates und Functional Training setzen an einer anderen Stelle an – und ergänzen deine Yogapraxis auf ideale Weise.

Pilates stärkt vor allem deine Körpermitte, verbessert deine Haltung und schult eine kontrollierte, präzise Bewegung.

Functional Training greift Bewegungen auf, die du jeden Tag brauchst – beim Heben, Tragen, Drehen oder Aufstehen. Dadurch entwickelst du Kraft, Stabilität und Koordination genau dort, wo dein Körper sie im Alltag benötigt.

Gerade die Kombination aus Yoga, Pilates und Functional Training schafft eine wunderbare Balance. Du wirst beweglicher, kräftiger und entwickelst ein noch besseres Gefühl für deinen Körper – nicht nur auf der Matte, sondern auch im Alltag.

Pilates & Functional Training passen zu dir, wenn ...

✔ du deine Körpermitte stärken möchtest.

✔ du deine Yogapraxis sinnvoll ergänzen möchtest.

✔ du funktionelle Kraft aufbauen möchtest.

✔ du dich im Alltag stabiler und belastbarer fühlen möchtest.

Welcher Kurs passt jetzt zu dir?

Vielleicht hast du dich beim Lesen schon in einem oder sogar mehreren Kursen wiedergefunden. Dann vertraue diesem Gefühl. Oft spüren wir erstaunlich gut, was uns gerade guttut – wir müssen nur lernen, wieder darauf zu hören.

Falls du dir noch unsicher bist, hilft dir diese kleine Orientierung:

Beginne mit einem Anfängerkurs , wenn ...

... du Yoga ganz in Ruhe kennenlernen möchtest.

Wähle Yoga Roots , wenn ...

... du dir eine stabile Grundlage aufbauen möchtest.

Morning Ground passt zu dir, wenn ...

... du bewusster und entspannter in den Tag starten möchtest.

Therapeutisches Yoga passt zu dir , wenn ...

... du deinen Körper gezielt stärken und gesünder bewegen möchtest.

Inside Yoga passt zu dir, wenn ...

... du dynamische Yogastunden liebst und Kraft aufbauen möchtest.

Learn to Flow & Align to Flow sind genau richtig, wenn ...

... du Schritt für Schritt in die Welt des Flowens eintauchen möchtest.

Inside Flow wird dich begeistern, wenn ...

... Musik dich berührt und du Bewegung mit allen Sinnen erleben möchtest.

Yin Yoga & Sound Bath schenkt dir Raum, wenn ...

... du bewusst entschleunigen und neue Energie tanken möchtest.

Und wenn du jetzt immer noch denkst: „Irgendwie klingt alles gut.“ – dann ist das vielleicht das beste Zeichen. Mit unserem Probemonat "All In" kannst du verschiedene Kurse ganz in Ruhe kennenlernen und herausfinden, was am besten zu dir passt.

Oder schreib uns einfach . Manchmal reichen fünf Minuten Gespräch, um gemeinsam den richtigen Einstieg zu finden.

Häufige Fragen

Ich habe noch nie Yoga gemacht. Bin ich trotzdem richtig?

Ja - und vielleicht sogar gerade deshalb.

Viele Menschen, die zum ersten Mal zu uns kommen, sind unsicher, ob sie „gut genug“ für Yoga sind. Sie denken, sie müssten beweglich sein, bestimmte Positionen können oder schon wissen, was sie erwartet. Das musst du nicht.

Yoga beginnt in dem Moment, in dem du dir selbst Zeit schenkst und neugierig darauf bist, deinen Körper besser kennenzulernen. Unsere Starterkurse und Yoga Roots sind besonders gut geeignet, wenn du Yoga ganz in Ruhe kennenlernen möchtest.

Muss ich beweglich sein, um Yoga zu machen?

Nein. Eigentlich ist es genau andersherum. Viele Menschen beginnen mit Yoga, weil sie beweglicher werden möchten oder ihrem Körper etwas Gutes tun wollen. Du musst also nichts mitbringen – außer der Bereitschaft, dir selbst Zeit zu schenken.

Muss ich sportlich sein, um Yoga zu machen?

Nein. Yoga ist für Menschen mit ganz unterschiedlichen körperlichen Voraussetzungen geeignet.

Manche kommen zu uns, weil sie sportlicher werden möchten. Andere suchen einen Ausgleich zum Alltag, möchten Stress reduzieren oder wieder mehr Bewegung in ihr Leben bringen. Und alle starten genau dort, wo sie gerade stehen.

Du musst nicht sportlich sein, um mit Yoga zu beginnen. Viele Menschen entdecken ihre Freude an Bewegung sogar erst durch Yoga.

Kann ich alleine zu einer Yogastunde kommen?

Ja, unbedingt. Viele Menschen kommen alleine zu ihrer ersten Stunde. Du musst niemanden mitbringen und keine Vorerfahrung haben. Unser Studio soll ein Ort sein, an dem du dich willkommen fühlst – egal, ob du alleine kommst oder gemeinsam mit Freund:innen.

Wie läuft meine erste Yogastunde ab?

Plane am besten ein paar Minuten Zeit vor Beginn ein, damit du entspannt ankommen kannst. In den meisten Fällen wissen wir bereits, dass du zum ersten Mal da bist. Sag trotzdem gerne kurz Bescheid, wenn du ankommst. Dann können wir dich ganz in Ruhe willkommen heißen und dir alles zeigen.

Dann beginnt die Stunde. Du wirst Schritt für Schritt durch die Übungen geführt. Du musst nichts auswendig können und kannst jederzeit Pausen machen, wenn dein Körper sie braucht. Yoga bedeutet auch, auf dich selbst zu hören.

Welcher Kurs ist der beste Einstieg für Anfänger:innen?

Das hängt davon ab, was du dir wünschst. Wenn du Yoga ganz von Grund auf lernen möchtest, ist ein Anfängerkurs ideal. Wenn du eine regelmäßige, ruhige Praxis entwickeln möchtest, könnte Yoga Roots oder Morning Ground gut zu dir passen.

Wenn du deinen Körper kräfigen und Alltagsverpannungen entgegenwirken willst, könnte Therapeutisches Yoga dein Einstieg sein. Wenn dich Musik und fließende Bewegungen ansprechen, ist Learn to Flow ein schöner Einstieg in die Welt von Inside Flow. Und wenn du vor allem Entspannung suchst, kann Yin Yoga genau richtig sein.

Alle Kurse findest du auch in unserem Kursplan . Wenn du unsicher bist, beraten wir dich gerne.

Muss ich meditieren oder spirituell sein, um Yoga zu machen?

Nein. Yoga kann spirituell sein – muss es aber nicht. Mindbeats steht für modernes, funktionelles und alltagsnahes Yoga. Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst dich mit keiner bestimmten Philosophie identifizieren.

Wenn du offen bist, deinem Körper etwas Gutes zu tun und dir Zeit für dich selbst zu schenken, bist du bei uns genau richtig.

Du bist willkommen – genauso wie du jetzt gerade bist.

Wenn du bis hier gelesen hast, möchte ich dir zuerst einmal Danke sagen. Dafür, dass du dir die Zeit genommen hast, diesen Artikel zu lesen. Und auch dafür, dass du dir vielleicht gerade einen Moment Zeit für dich selbst geschenkt hast. Vielleicht hast du nach einem Yogastudio in Gießen oder Umgebung gesucht. Vielleicht wolltest du einfach herausfinden, welcher Yogastil zu dir passt.

Und vielleicht hast du unterwegs gemerkt, dass es gar nicht um den perfekten Yogastil geht. Sondern darum, wieder ein Stück mehr bei dir selbst anzukommen.

Genau das wünsche ich jedem Menschen, der zu Mindbeats kommt. Einen Ort zu finden, an dem du nichts darstellen musst. An dem du dich nicht vergleichen musst. An dem du lachen, wachsen, durchatmen und einfach du selbst sein darfst.

Was mich in meiner Arbeit am meisten berührt, sind nicht perfekte Yoga-Positionen. Es sind die Menschen, die jeden Tag in ihrer Yogapraxis Raum für sich und ihre Bedürfnisse schaffen. Die Teilnehmerin, die nach ihrer ersten Stunde sagt: „Ich hätte nie gedacht, dass Yoga etwas für mich sein könnte.“ Oder der Teilnehmer, der nach langer Zeit wieder schmerzfrei ist. Oder gerade gestern die Teilnehmerin, die vor der Stunde zu mir gesagt hat: „Ich habe gar nicht gewusst, was mir gefehlt hat, aber mein Leben fühlt sich seit ich hier Yoga mache, viel leichter an.“

Yoga bedeutet für mich weit mehr als Bewegung. Es bedeutet, Menschen dabei zu begleiten, ihren eigenen Rhythmus wiederzufinden. Ihren eigenen Beat. Ihren eigenen Flow.

Vielleicht beginnt deine Reise gar nicht mit der Frage: „Welcher Yogastil passt zu mir?“

Vielleicht beginnt sie mit einer viel wichtigeren Frage: „Was brauche ich gerade wirklich?“

Wenn du neugierig geworden bist, dann lade ich dich herzlich ein, Mindbeats kennenzulernen

Komm vorbei. Probiere eine Stunde aus. Lerne uns kennen. Und finde heraus, welcher Weg sich für dich richtig anfühlt. Ich freue mich darauf, dich vielleicht schon bald persönlich auf der Matte begrüßen zu dürfen.

Und weil ich mich freue, wenn dieser Artikel dir weitergeholfen hat, möchte ich dir zum Abschluss noch etwas mitgeben: Mit dem Gutscheincode „FLOW“ erhältst du deine erste Probestunde geschenkt. Gib den Code einfach bei deiner Buchung über unseren Kursplan ein.

Das gesamte Mindbeats-Team und ich freuen uns darauf, dich kennenzulernen!

Kerstin

Über Kerstin

Resilienz steigern durch Progressive Muskelentspannung im Unternehmen

Wed, 30 Jun 2021 13:52:06 GMT

Kennst du das?

Kennst du das? Du sitzt den ganzen Tag vor dem Rechner und abends merkst du plötzlich, dass deine Schultern und dein Nacken völlig verspannt sind oder du einen unangenehmen Spannungskopfschmerz hast. Zu der körperlichen Anspannung kommt dann noch die psychische Erschöpfung. Du fühlst dich abgeschlagen, weil du den ganzen Tag über reflexartig auf Anforderungen von außen reagiert hast anstatt selbstbestimmt und proaktiv zu agieren?

Unser Arbeitsalltag ist häufig geprägt von Geschwindigkeit, Komplexität und Aufgabendichte. Dabei sind wir die meiste Zeit über im Autopiloten und selten wirklich im gegenwärtigen Moment. Viele von uns sind den ganzen Tag über so intensiv im Kopf unterwegs, dass wir unseren Körper irgendwann gar nicht mehr richtig wahrnehmen.

Was wir eigentlich intuitiv wissen und was auch die Forschung schon lange belegt ist: Dauerhafter Stress und Multitasking führen nicht nur dazu, dass wir ineffizienter arbeiten und hinter unseren Potentialen zurückbleiben, sondern machen auf Dauer auch schlicht körperlich und seelisch krank. Da sind die Kopf- oder Rückenschmerzen dann erst der Anfang.

Stress als Reaktion des Körpers auf eine Herausforderung

Dabei ist Stress ursprünglich gar nicht negativ. Im Gegenteil: Evolutionsbiologisch ist er eine natürliche Reaktion des Körpers auf eine Herausforderung. So war es für unsere Vorfahren überlebenswichtig, dass der Körper bei Gefahr in einen Zustand höchster Aufmerksamkeit und Fluchtbereitschaft versetzt wird (fight or flight).

Unglücklicherweise reagiert der Körper in alltäglichen Stresssituationen mit denselben Automatismen wie in einer echten Gefahrensituation - die entsprechenden Reaktionen erfolgen automatisch, schnell und ohne bewusste Kontrolle. Was in Gefahrensituationen zweckmäßig ist, ist weniger geeignet, die Herausforderungen des Alltags in der modernen
Welt zu meistern.

Denn wenn unser Körper zu häufig unter Stress steht, wirkt sich das nachgewiesenermaßen negativ auf unsere körperliche und psychische Gesundheit aus. Und nicht zuletzt leiden häufig auch unsere Beziehungen zu anderen Menschen, wenn wir permanent unter Strom stehen... im Büro sind das dann unsere Kolleg:innen oder Mitarbeiter:innen, zu Hause Partner:in oder Kinder.

Kraftvoll und gelassen bleiben

Wie aber können wir vermeiden, in Stresssituationen, die nicht wirklich gefährlich sind, mit automatischen Verhaltensmustern zu reagieren? Oder anders ausgedrückt: Wir können wir unsere Resilienz, also unsere psychische Widerstandsfähigkeit und Belastbarkeit, stärken? Die Fähigkeit, die uns davor bewahrt, von negativen Ereignissen überrollt zu werden und uns hilft, trotz hoher Anforderungen und komplexer Arbeitsbedingungen kraftvoll und gelassen zu bleiben.

Die gute und glücklicherweise mittlerweile nicht mehr ganz neue Nachricht: Resilienz lässt sich trainieren. Mit der richtigen Haltung und den richtigen Tools können wir dem automatisch ablaufenden Stressprogramm begegnen und unseren Arbeitsalltag deutlich selbstbestimmter, bewusster und gesünder gestalten.

Ein Tool für mehr Gelassenheit und Resilienz

Ein konkretes Tool für einen gezielten Resilienzaufbau ist die Achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson. Sie ist eine bewährte, effektive und vor allem leicht erlernbare Methode, durch die das Körperbewusstsein gefördert wird.

Grundlegende Annahme der PME ist, dass ein Erregungs- oder Stresszustand immer auch mit einer Spannung und oft auch Verspannung der Muskeln einher und umgekehrt durch eine Verringerung der muskulären Spannung die geistige Gelassenheit steigt. Durch das gezielte An- und Entspannen der Muskulatur und das bewusste Lenken der Aufmerksamkeit, werden der Körper und der Geist Stück für Stück in die Entspannung geführt.

Gleichzeitig wird durch die PME eine innere Haltung der Achtsamkeit gefördert, also der Fähigkeit, präsent und fokussiert im Moment zu sein. Was daran so toll und wertvoll ist, kannst du übrigens in meinem Blogartikel "Warum ich es liebe, Achtsamkeit pragmatisch und lebensnah zu unterrichten" nachlesen :)

Je länger die PME praktiziert wird, desto selbstverständlicher wird das aktive Hineinspüren in den Körper auch im Alltag. Der Körper lernt Stück für Stück, wir er auch im Alltag unnötige Spannung aus der Muskulatur lösen kann und auch geistige Anspannung wird früher erkannt und kann bewusst gelöst werden.

Beispiel für die konkrete Umsetzung im Unternehmen

Bei der Firma Inwerk , Spezialist für Büromöbel und agiles Arbeiten, unterrichte ich bereits seit längerem mehrmals in der Woche jeweils eine halbe Stunde PME. Die Mitarbeitenden können sich je nach persönlichem Bedarf bzw. Zeitfenster digital in die Sitzungen einwählen oder in Zukunft auch live daran teilnehmen.

Neben der ca. 20-minütigen reinen Übungszeit gibt es jede Woche kleine Impulse für eine bewusstere Gestaltung des (Arbeits-)alltags. Die Teilnehmenden lernen, einen nachhaltigen Zugang zu ihren eigenen Ressourcen zu bekommen, ihre Stresskompetenz zu erhöhen und zu mehr innerer Ruhe und Stärke zu finden.

Bei all dem geht es im Kern darum, immer wieder in Kontakt mit sich selbst zu treten, um aus einem reaktiven Modus in ein selbstbestimmtes, fokussiertes und entspanntes Arbeiten zu finden und dies zu kultivieren.

Neue Energie durch bewusste kleine Auszeiten

Bereits nach den ersten acht Wochen berichteten die Trainingsteilnehmer:innen, dass sie Spannungen im Körper nun schneller erkennen und lösen könnten. Darüber hinaus schaffen sich die Teilnehmenden häufiger bewusste kleine Pausen bzw. Ruhemomente im Alltag, um ihre Akkus aufzuladen. Eine weiterer wichtiger Outcome war die Erkenntnis, dass es möglich ist, die eigenen Gedanken zu lenken, bewusst die positiven Dinge wahrzunehmen und den Fokus immer wieder neu auszurichten.

Zusammenfassend herrscht ein allgemein erhöhtes Bewusstsein für die momentane Befindlichkeit bzw. das momentane Stresslevel verbunden mit einer erhöhten Kompetenz, diesem durch das Kultivieren einer gesteigerten Selbstfürsorge zu begegnen.

Du hast Lust, in deinem Unternehmen ebenfalls mehr Resilienz, Gelassenheit und Fokus zu kultivieren? Melde dich gerne bei mir

Warum ich es liebe, Achtsamkeit pragmatisch und lebensnah zu vermitteln (und ein simples Tool).

Sun, 25 Apr 2021 13:28:47 GMT

Einfach mal gar nichts tun...

Wann hast du das letzte Mal ein paar Minuten lang NICHTS getan?

Ich hatte dieses Erlebnis 2014 zum ersten mal seit langem auf einem Kongress für Achtsamkeit in der Wirtschaft. Nach jahrelangem Rotieren im Hamsterrad mit Studium, Job, Hausbau, Familiengründung ... was man halt so macht in der Rushhour des Lebens :P ... hatte ich kurz zuvor meinen sicheren Job gekündigt. Da saß ich nun und die ebenso simple wie scheinbar unlösbare Aufgabe lautete: Ein paar Minuten lang einfach nur so dazusitzen...

WIE? Einfach nur dasitzen??? Nichts TUN??? Einfach nur ganz präsent sein, meinen Atem spüren und beobachten, was ich über meine Sinne wahrnehme, welche Gedanken ich möglicherweise bemerke, wie sich mein Körper gerade anfühlt... Ehrlich? Das Gefühl, das sich einstellte - diese völlige Präsenz - hatte ich seit Jahren nicht gespürt. Vielleicht mal in ein paar durchtanzten Nächten (die mit den Jahren auch immer weniger geworden sind), beim Flow im Sport oder währen ein paar wertvoller Stunden im Urlaub am Meer oder in den Bergen... Aber im Alltag?!?! Das Gefühl ist für mich schwer zu beschreiben, aber es fühlte sich an wie ein anderer Modus - eben ein raus aus dem TUN kommen, raus aus dem unbewussten Autopiloten, rein in ein wirkliches in Kontakt kommen mit mir selbst.

Diese Minuten waren ein Schlüsselerlebnis für mich und der Ausgangspunkt meiner persönlichen Weiterentwicklung... einjährige Achtsamkeitstrainerausbildung, Selbständigkeit als Trainerin, Ausbildungen als Kommunikations- und Mentaltrainerin und die intensive Beschäftigung mit positiver Psychologie und Persönlichkeitsentwicklung im Allgemeinen.

Achtsamkeit hat erst mal nix mit Spiritualität zu tun

Was mir aufgefallen ist, als ich in die "Blase" der Achtsamkeitsszene eingetaucht bin ist, dass da unglaublich viele unglaublich spirituelle Menschen unterwegs sind. Dass rund um dieses Thema sehr oft Worte wie Universum und Wurzeln, die bis zum Erdkern wachsen und Manifestation und Energiefelder fallen... und gleichzeitig, dass es viele Menschen gibt, die sich an das Thema Achtsamkeit nicht rantrauen oder meinen, es sei nichts für sie, weil sie eben das Gefühl haben, es sei zu "eso" für sie .

Um das direkt klarzustellen - ich respektiere jede Form von Spiritualität absolut. Es gibt ganz wunderbare Menschen, die in diesem Bereich arbeiten und wirken. Und gleichzeitig finde ich es schade, dass es Menschen gibt, die das Thema Achtsamkeit so gut in ihrem Leben gebrauchen könnten, die aber meinen, dass es das eine nur in Kombination mit dem anderen gibt. Und dass diesen Menschen dadurch das ganze Potential, das in dieser Thematik steckt, entgeht.

Kurzer Einschub für alle, die noch nicht so vertraut mit dem Thema sind. Die Definition von Achtsamkeit lautet ganz simpel: Ganz bewusst mitbekommen, was jetzt gerade da ist, ohne es sofort beurteilen zu müssen (Achtung Spoiler: Das nicht Beurteilen ist die schwierigste Aufgabe von allen ;))

That’s it. Erst mal nix mit Universum oder Wurzeln oder so :)

Ich selbst hab mich nie für sonderlich spirituell gehalten. Ich konnte diese Achtsamkeit als ich sie kennengelernt habe, einfach gerade ziemlich gut gebrauchen. Um aus meinem Hamsterrad rauszukommen. Um mal wieder wirklich in Kontakt mit mir zu kommen. Um meine Bedürfnisse mal wieder zu spüren und anschließend zu überlegen, wie ich sie (wieder) besser leben kann. Und nicht zuletzt, weil die Haltung der Achtsamkeit mich rausgeholt hat aus meinen überschnellen Reiz-Reaktions-Mustern... für mich als von Natur aus impulsiven Menschen ’ne ziemliche Herausforderung...

Ich habe gelernt, dass ich nicht immer direkt reagieren muss, wenn ein Reiz von außen kommt, sondern dass da ein Raum zwischen Reiz und Reaktion ist. Und wenn ich es schaffe, diesen Raum mal anzuschauen, dass da unglaublich viel Potential und Handlungsspielraum drin liegt!

Den eigenen Mindfuck beobachten

Das Coole an meinem Job als Trainerin ist, dass ich immer auch Mit-Übende bin. Dass ich nie fertig bin, sondern immer auch auf dem Weg. Dass ich meinen Gruppen nicht einfach theoretisch erzähle, wie es geht, sondern aus meiner eigenen Erfahrung heraus mit meinen Teilnehmer*innen in Kontakt komme. Dass wir uns von Mensch zu Mensch begegnen.

Durch meine eigene Achtsamkeitspraxis, mein immer wieder "im Moment sein", lerne ich mich übrigens selbst mit der Zeit immer besser kennen. Ich lerne wie mein Geist funktioniert, ich sehe den immer gleichen Mindfuck, der durch meinen Kopf schwirrt und kann damit arbeiten. Ich kann beobachten, dass Gedanken, die mir heute vielleicht den Tag schwer machen, morgen schon gar nicht mehr so schwer wiegen. Ich kann bewusst meinen Fokus neu ausrichten, wenn ich mitbekomme, dass ich mich mal wieder in Gedankenschleifen verzettel’.

Deswegen liebe ich es, in meinen Vorträgen, Workshops und Trainings, Achtsamkeit genau auf diese Art und Weise zu vermitteln... als ein Tool zu mehr Präsenz und Handlungsspielraum und auch als eine bestimmte Haltung, dem Leben zu begegnen.

Und wenn ich heute nach einem Training oder einer Ausbildung Rückmeldungen von Menschen bekomme, die sagen, sie seien überrascht, dass man Achtsamkeit mit soviel Leichtigkeit, Humor und Pragmatismus vermitteln und leben kann, dann macht mich das wirklich happy und auch ein bisschen stolz :)

Kurzer Check-in

Wenn du jetzt auch mal ausprobieren möchtest, wie es sich anfühlt, ganz präsent zu sein, dann probier doch mal eine Übung aus, die ich als achtsames Innehalten kennengelernt habe. Du kannst sie aber auch gerne Fokussierungs-Minute oder Kurz-Check-in nennen oder was immer für dich passt.

Schließe für zwei oder drei Minuten die Augen und spür’ mal, wie du in diesem Moment sitzt (oder stehst oder liegst). Also komm’ einfach mal in diesem Augenblick an. Und dann check’ nacheinander deine Gedanken ("Was geht dir gerade durch den Kopf?"), deine Gefühle ("Gibt es irgendwelche Gefühle, die du gerade spüren kannst? Angenehme, unangenehme, neutrale?") und deine Körperempfindungen ("Welche Signale deines Körpers spürst du gerade?"). Und das - Achtung tricky- möglichst ohne es zu bewerten, sondern wie ein neutraler, aber liebevoller Beobachter, der sich alles von außen anschaut. Fokussiere dich danach für zwei, drei Atemzüge auf deine Ein- und Ausatmung. Und wenn du dann noch ein bisschen Zeit erübrigen kannst, dann gib dir selbst doch mal die Erlaubnis, einen Moment lang gar nichts zu tun... einfach nur dazusitzen :)

Die Sehnsucht nach echtem Leben

Und vielleicht klingt das jetzt doch ein ganz klein bisschen spirituell, aber was mir immer wieder begegnet - und zwar völlig egal, ob ich mit Führungskräften oder mit Schüler*innen, mit "ganz normalen" Arbeitnehmer*innen oder mit Menschen im Rahmen von privaten Workshops arbeite - ist eine tiefe Sehnsucht, mehr vom Leben zu spüren. Die Sehnsucht danach, das Leben nicht an sich vorbei rauschen zu lassen, sondern einfach mehr davon mitzubekommen, öfter in echten Kontakt mit sich selbst und auch in echten Kontakt mit anderen Menschen zu kommen...

Und dafür sind die Tools und vor allem eine grundlegende Haltung der Achtsamkeit in meinen Augen die beste Grundvoraussetzung... ganz pragmatisch und lebensnah :)

Zum Abschluss bekommt ihr von mir noch einen kleinen Kalenderspruch um die Ohren gehauen, der vermutlich von John Lennon stammt: "Life is what happens to you while you are busy making other plans."

Also - lass' mal alle ein bisschen weniger Pläne machen und ein bisschen mehr im Moment leben!

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